双手分别向身体两侧展开

成都天大不孕不育医院 时间：2024-07-02

输卵管粘连是女性不孕症的重要原因之一，在生活中我们可以通过适当的瑜伽动作进行预防和治疗。下面为大家介绍几个预防输卵管粘连的瑜伽动作。

一、船式

1、躺在瑜伽垫上，双手上举，双腿伸直，保持30秒。

2、双腿向上抬起，双手紧贴双腿，保持30秒。

3、将双手抬起向后伸直，同时将双腿与上半身一起抬起，保持30秒。

二、扭腰式

1、双脚平放，两手分别放在身体两侧，脊柱保持挺直。

2、将左脚向右边45°，左手伸直放在左侧的膝盖上。

3、右手向右伸直，保持10秒，换另一侧重复练习。

三、鱼式

1、仰卧于瑜伽垫上，双腿伸直，脚踝并拢，双手分别向身体两侧展开，手掌向下。

2、将双腿向上抬，同时将脚尖向上，臀部支撑身体，让大腿离地，双肘尽量向上抬起，保持30秒。

四、坐骑式

1、跪坐于瑜伽垫上，将手臂自然垂放于身侧，简单自然坐正并用气自然呼吸。

2、双手向上伸直，脊椎尽量向上凸起，目光向上向前。

3、吸口气，将左小腿往屁股靠近，将左膝盖放在右脚旁，呼气后维持30秒。

以上四个动作可以帮助大家预防和治疗输卵管粘连这种常见疾病，具体练习时应注意保持呼吸畅顺、练习慢慢进行、不要一次性过度练习。建议每天坚持练习，以保持身心健康。

温馨提示：通过以上内容介绍,相信大家已经有了大概的认识,希望在生活中能够做好预防工作,出现疑似症状就去专科的不孕不育医院进行治疗,以便早日摆脱疾病困扰。